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運動是否有助「注意力缺失多動癥」的小孩?
時間:2019-12-16    發布:導兒中心    瀏覽:31
摘要:什麼是「注意力缺失多動癥」?注意力缺失多動癥(Attention Deficit Hyperactivity Disorder;ADHD),簡稱「多動癥」,是一種常見于兒童期的神經發展問題,常見的形成原因有遺傳、早產、癲癇、頭部受傷等,是一種大腦發展落后的現象,隨著年齡的增加,多數的癥狀會逐漸改善與消失,但仍有四成左右的患者癥狀會持續到成人。

什麼是「注意力缺失多動癥」?

注意力缺失多動癥(Attention Deficit Hyperactivity Disorder;ADHD),簡稱「多動癥」,是一種常見于兒童期的神經發展問題,常見的形成原因有遺傳、早產、癲癇、頭部受傷等,是一種大腦發展落后的現象,隨著年齡的增加,多數的癥狀會逐漸改善與消失,但仍有四成左右的患者癥狀會持續到成人。

能痊愈嗎?用藥好嗎?

雖說有藥物(像神經興奮劑)可以幫忙改善癥狀,但并不能治愈患者,癥狀還是要等大腦自己修正完成;但藥物多半使用在國小以上的兒童,況且有許多的家長對于藥物還是有相當大的疑慮(因為與安非他命有類似的結構式,也是衛生署的管制藥品,但這類型藥物并非家長所以為的毒品),多數家長總會詢問是否有其他的方式來幫忙小孩?

目前在多動癥的干預上,有很多方式,也建議做飲食調整(減少甜食與食物添加劑如色素)、感覺統合訓練與運動,其中運動目前被認為是最有效果的輔助方式(但畢竟只是一種輔助的方式,無法長時間改善癥狀,藥物的幫忙還是最大),且不需要花額外的時間與金錢到醫院報到,而且也可以自由選擇喜歡的運動類型與時間。

 

運動對多動癥小孩的7大好處

1.增進身體健康。

2.有助于大腦的發展,可以提高大腦內多巴胺與正腎上腺素的濃度,對于小孩專心注意力、認知能力與行為自制力有幫助。

3.改善動作的協調性。

4.改善睡眠的情形,傍晚的運動即使只是散步與走路,都有助于晚上的睡眠。

5.改善小孩偏食的習慣。

6.對于內向與敏感小孩有幫助。

7.有助于情緒的穩定等。


哪種運動比較有幫助?

只要是運動就有幫助,但有氧運動最好,運動時會增加心跳速度與流汗,如長跑、健走、游泳、騎單車、跳繩、打網球與溜直排輪等,這些運動都需要長時間維持耐力、速度,可以幫助小孩學會時間安排與順序、維持專心與耐心、抑制沖動等發展;也可以嘗試如武術或攀巖等運動,特別是武術除了運動外,也有助于小孩的禮貌與品德的發展。

每次運動的時間,剛開始不要太長,先10~15分鐘,直到小孩比較可以接受后,再逐漸增加到每天30~60分鐘,建議一周有6個小時的運動。

 

持續運動好處多!

對小孩來說,對運動有沒有興趣,是讓小孩能否持續進行的重要關鍵。所以如果小孩對于單調的跑步沒有興趣,可以選擇團體活動性質并且需要技巧的運動類型,如網球、桌球或武術;尤其對于多動癥兒童來說,團體活動中的人際互動與遵守規則也是很重要的課題,當然這類型的運動多半需要教練來協助。所以若家有多動癥兒童,父母應盡量讓小孩多運動來幫助大腦的發展,不論是否需要服藥,多運動還是好處多多!


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